Grūtniecības laikā ir ne tikai svarīgi sekot līdzi savam uzturam, bet īpaši svarīgi ir par to rūpēties šajā periodā. Grūtniecība un zīdīšanas periods noteikti nav īstais laiks, lai sevi lutinātu ar smalkmaizītēm, saldumiem, saldinātiem augļu dzērieniem un citiem līdzīgiem produktiem. Gan grūtniecības, gan zīdīšanas laikā lietotie pārtikas produkti ietekmē ne tikai jūsu pašsajūtu, bet arī jūsu topošā mazuļa veselību.
Bieži var dzirdēt, ka grūtniecēm tiek teikts: "Nu, tagad ēdiet par diviem. Taču, gaidot bērnu, nav nepieciešams dubultot pārtikas devu. Ir ļoti svarīgi ēst veselīgu uzturu un dažādus pārtikas produktus. Ieteicams katru dienu ēst graudaugus, pienu, dārzeņus un gaļas produktus. Visbiežāk sastopamās saslimšanas, ar kurām sievietes saskaras grūtniecības laikā, ir:
Rīta nelabums
Aptuveni 70 % sieviešu par to sūdzas grūtniecības sākumā. Līdz ceturtā grūtniecības mēneša beigām tas parasti samazinās un izzūd. Lai mazinātu sliktu dūšu, ieteicams: ēst bieži, bet nelielos daudzumos (ik pēc 2 stundām); starp ēdienreizēm dzert šķidrumu; izvairīties no pārtikas produktiem un smakām, kas palielina sliktu dūšu; ēst vairāk maizes, graudaugu, dārzeņu salātu un augļu; izvairīties no trekniem un saldiem ēdieniem.
Aizcietējums
Aizcietējums rodas 40% grūtnieču. Ieteikumi: dzert daudz šķidruma (6-8 glāzes ūdens vai nesaldinātas sulas dienā); ēst šķiedrvielām bagātu pārtiku (rupja maluma miltu maizi; griķu, auzu, miežu, kviešu putraimu putras, graudaugu pārslas; dārzeņus un augļus, īpaši žāvētas plūmes).
Aizcietējumus var izraisīt arī dzelzs preparāti.
Grēmas
Grēmas var rasties jebkurā grūtniecības laikā, un biežāk tās ir sastopamas grūtniecības beigās (aptuveni 30-50% grūtnieču). Lai samazinātu grēmu risku, ieteicams: izvairīties no šokolādes un trekniem ēdieniem, īpaši pirms gulētiešanas, jo tie atslābina barības vada muskuļus un ļauj skābajam kuņģa saturam iekļūt kuņģī; izvairīties no skābiem un asiem ēdieniem, kas kairina gļotādu (tomāti, etiķis, citrons, pipari u. c.). Piens un piena produkti var īslaicīgi mazināt grēmu simptomus; ēst lēni, vēlams starp ēdienreizēm, bet ne to laikā; ēst bieži un nelielos daudzumos, censties nepārēsties pirms gulētiešanas; miega laikā ķermeņa augšdaļai jābūt nedaudz paceltai. Zāles, kas mazina kuņģa skābumu, pasliktina dzelzs uzsūkšanos, un tās nevajadzētu lietot bez konsultēšanās ar ārstu.
Grūtniecēm ieteicams rūpīgi uzraudzīt savu veselību grūtniecības laikā.
Pievērsiet uzmanību visām veselības sūdzībām vai problēmām, kas rodas. Jautājumu gadījumā
konsultējieties ar savu ģimenes ārstu vai ginekologu.